Reset Pleców

Witaj w Resecie Pleców. W tej części programu będziemy pracować z plecami nie jako z odizolowanym obszarem, ale jako elementem całego połączonego systemu – od stóp i bioder, przez miednicę i kręgosłup, aż po żebra, barki i szyję.

Poznasz trzy manewry: Swinger, Pullover i Pretzel Squat. 

Każdy z nich wykorzystuje nieco inny kierunek ruchu i napięcia, ale razem pomagają przywracać to, czego często zaczyna brakować przy długim siedzeniu i powtarzalnych pozycjach: kontr – rotację barków i bioder, ruchomość żeber, swobodę dna miednicy i lepszą współpracę górnej oraz dolnej części ciała.

Nie chodzi tutaj o osiąganie maksymalnego zakresu. Pracuj spokojnie, obserwuj ciało i pozwól, aby zakres zwiększał się stopniowo wraz z regularną praktyką.